Po pierwsze: oddychaj

Oddychamy od pierwszej do ostatniej chwili życia. Zazwyczaj robimy to automatycznie, nawet się nad tym nie zastanawiając. A jednak sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie dla naszego ciała i umysłu.

1.⁠ ⁠Uspokaja układ nerwowy

Głębokie, spokojne oddechy wysyłają sygnał do mózgu: „jestem bezpieczny”. Dzięki temu ciało się rozluźnia, a napięcie stopniowo spada.

2.⁠ ⁠Pomaga w radzeniu sobie ze stresem

Kiedy jesteśmy zestresowani, często oddychamy szybko i płytko. Świadome spowolnienie oddechu obniża poziom stresu i pomaga odzyskać jasność myślenia.

3.⁠ ⁠Wzmacnia koncentrację

Kilka minut skupienia na oddechu działa jak przycisk „reset”. Umysł się wycisza, łatwiej wtedy skupić się na tym, co ważne.

4.⁠ ⁠Wspiera ciało

Lepsze dotlenienie oznacza więcej energii, lepszą odporność i szybszą regenerację po wysiłku.

5.⁠ ⁠Łączy z „tu i teraz”

Oddychanie to najprostszy sposób, by wrócić do chwili obecnej. Zamiast rozpamiętywać przeszłość czy martwić się o przyszłość, możemy na moment poczuć siebie – tu i teraz.

⸻

👉 Nie trzeba od razu medytować czy znać specjalnych technik. Wystarczy kilka razy dziennie zatrzymać się na minutę i świadomie wziąć kilka głębokich, spokojnych oddechów.